Travesía vasca: de la montaña al mar
Después de cuatro días de gigantes, la etapa más amable. 123 km pero net −663 m: sales de Ezcároz (Salazar, 741 m) y bajas hasta el valle del Bidasoa (Lesaka, 78 m), a un paso de la costa. Ningún coll pasa de 1.040 m y la pendiente casi nunca aprieta. Sí hay trabajo —un cordal ondulado sobre el Bosque de Irati al principio y la subida al Col d'Ispéguy (672 m)—, pero es una jornada para recuperar piernas y disfrutar del paisaje verde y atlántico. Con tu marcha, hoy ni te enteras.
Dificultad global: MODERADA · la etapa de transición y disfrute.
Mapa de la traza
Perfil
Datos globales
Desnivel = mi estimación tras filtrar ruido. Pásame el dato de Komoot y lo fijo.
La etapa por partes
Ondulado por el techo del bosque
Subes de Ezcároz a Abaurrea Alta (1.040 m, el pueblo más alto de Navarra) y ondulas por el cordal de la Selva de Irati (~1.040 m), uno de los hayedos-abetales más grandes de Europa. Sin rampas duras, pero con sube-y-baja constante.
Descenso a Saint-Jean-Pied-de-Port
~20 km cuesta abajo (1.040 → 160 m) hasta la joya del Camino de Santiago. Parada casi obligada: casco medieval, puente, ambiente.
Ispéguy y bajada al Bidasoa
La subida clave: el Col d'Ispéguy (672 m, 8 km al 5,8 %), frontera con el Baztan. Luego cruzas el Puerto de Otsondo (~600 m) y el alto de Etxalar (~516 m) antes de bajar al Bidasoa y terminar en Lesaka.
Tres tiempos, según cómo la vivas
Con tu FTP 250 W y ~86 kg. Al bajar tanto, la velocidad media sube y los tiempos se acercan entre sí.
| Nivel | Pot. en subida | Pot. media (etapa) | Vel. media | Tiempo en mov. |
|---|---|---|---|---|
| Tranquilo · disfrutar | 160 W · 64% FTP | 125 W | 14,8 km/h | 8 h 19 |
| Esfuerzo medio · tempo | 195 W · 78% FTP | 147 W | 16,1 km/h | 7 h 40 |
| Gran esfuerzo · fuerte | 230 W · 92% FTP | 169 W | 17,2 km/h | 7 h 10 |
Es la etapa perfecta para ir tranquilo y recrearte: para en Saint-Jean, disfruta del Ispéguy y guarda fuerzas para la 6. El día pide fotos, no vatios.
Puntos de interés y logística
No te lo pierdas
- Bosque de Irati: hayedo-abetal espectacular, sobre todo en otoño.
- Saint-Jean-Pied-de-Port: etapa mítica del Camino; casco amurallado.
- Col d'Ispéguy: puerto revirado y precioso entre hayas.
- Valle del Baztan: pueblos-joya (Erratzu, Elizondo cerca).
Avituallamiento
- Arriba del Irati, servicios escasos: sal de Ezcároz con reservas.
- Saint-Jean-Pied-de-Port: parada ideal a mitad de etapa.
- Baztan, Etxalar y Lesaka: bares y tiendas para el final.