Del Béarn a Navarra: colls escondidos y un techo largo
La travesía deja atrás los gigantes y cruza a Navarra por el Pirineo occidental, más verde y solitario. 120 km y ~+2.900 m con cuatro pasos: la corta pero picante Marie-Blanque (1.035 m), el discreto Ichère (674 m), y sobre todo la larga subida al Col de la Pierre-Saint-Martin (1.760 m, el techo), pasando por el Soudet (1.540 m). Final en Ezcároz, ya en Navarra (valle de Salazar). Menos épica que las etapas 2 y 3, pero llegas con tres días duros en las piernas: el enemigo es la fatiga acumulada, no la pendiente.
Dificultad global: ALTA · dura por acumulación, con una subida larga de verdad.
Mapa de la traza
Perfil
Datos globales
Desnivel = mi estimación tras filtrar ruido. Pásame el dato de Komoot (desnivel + techo) y lo fijo como oficial.
Los colls
| Coll | Cima (km) | Altitud | Subida | Carácter |
|---|---|---|---|---|
| Col de Marie-Blanque | ~19 | 1.035 m | ~9 km · 7% | Corta; subes la cara este (bonita), bajas la oeste (brusca) |
| Col d'Ichère | ~37 | 674 m | 4 km · 7,3% | Transición al valle de Aspe |
| Col du Soudet | ~63 | 1.540 m | (en la gran subida) | Antesala del techo, junto a la estación |
| Col de la Pierre-Saint-Martin | ~67 | 1.760 m | ~19 km · 6% (medio) | El techo; frontera con Navarra |
| Puerto de Laza | ~105 | 1.082 m | 4 km · 4% | Del Roncal (Isaba) al Salazar |
La subida al Pierre-Saint-Martin
La gran ascensión del día: ~19 km desde el valle hasta 1.760 m. No es regular —arranca fuerte, se relaja en la estación de esquí y vuelve a picar hasta el coll—. Desglose de su parte dura (desde el km 53):
Los primeros 5 km al 8-10 % son lo serio; aprovecha el tramo llano de la estación (km 6-10) para comer y recuperar antes del pico final. Arriba no hay avituallamiento ni agua: sube con reservas.
Tres tiempos, según cómo la vivas
Con tu FTP 250 W y ~86 kg cargado. "Potencia media" = de toda la etapa (descensos incluidos).
| Nivel | Pot. en subida | Pot. media (etapa) | Vel. media | Tiempo en mov. |
|---|---|---|---|---|
| Tranquilo · disfrutar | 160 W · 64% FTP | 135 W | 14,1 km/h | 8 h 29 |
| Esfuerzo medio · tempo | 195 W · 78% FTP | 156 W | 15,3 km/h | 7 h 50 |
| Gran esfuerzo · fuerte | 230 W · 92% FTP | 178 W | 16,4 km/h | 7 h 18 |
Tiempos en movimiento. Con el cuarto día en las piernas, el nivel tranquilo es lo más inteligente; guarda algo para las etapas 5 y 6.
Tu marcha · 36×34 con ~86 kg
Sin problema: lo más tieso son las rampas de Marie-Blanque y el arranque del Soudet (8-10 %).
| Pendiente | A 50 rpm | A 60 rpm | A 70 rpm |
|---|---|---|---|
| 8% | 6,8 km/h · 142 W | 8,1 km/h · 171 W | 9,5 km/h · 201 W |
| 10% | 6,8 km/h · 175 W | 8,1 km/h · 210 W | 9,5 km/h · 247 W |
| 12% | 6,8 km/h · 207 W | 8,1 km/h · 250 W | 9,5 km/h · 292 W |
Descensos y logística
Descensos
- Marie-Blanque oeste (a Aspe): brusco y revirado, atención con carga.
- Pierre-Saint-Martin hacia el Roncal (Isaba): largo (~15 km); cortavientos arriba.
- Carreteras solitarias: disfruta, pero sin fiarte del firme.
Avituallamiento
- Valle de Aspe (Accous/Bedous) antes del gran coll.
- Arette / La Pierre-Saint-Martin: últimos servicios antes de arriba.
- Isaba (Roncal), Ochagavía y Ezcároz: pueblos navarros de montaña.