La etapa de los gigantes: cuatro colls de leyenda
El día más mítico —y probablemente el más duro— del viaje. 123 km y ~+3.600 m encadenando los cuatro monstruos del Tour: Aspin (1.489 m), el coloso Tourmalet (2.115 m, el techo), Soulor (1.474 m) y Aubisque (1.709 m). Aquí sí hay pendiente de verdad: el Tourmalet por Sainte-Marie es ~14 km con tramos largos al 8-11 %. Con tu 36×34 es pedaleable, pero es donde la marcha trabaja de lo lindo. Viene justo después de la etapa 2: llegas ya con fatiga acumulada, así que dosificar es aún más crítico.
Dificultad global: EXTREMA · la joya y el gran reto de la travesía.
Mapa de la traza
Perfil
Datos globales
Desnivel = mi estimación tras filtrar ruido de altimetría. Pásame el dato de Komoot (desnivel + techo) y lo fijo como oficial, como hicimos en la etapa 2.
Los cuatro colls
| Coll | Cima (km) | Altitud | Subida | Carácter |
|---|---|---|---|---|
| Col d'Aspin | ~13 | 1.489 m | 12,8 km · 6,1% | Bonito y regular; buen calentamiento |
| Col du Tourmalet | ~42 | 2.115 m | ~14 km · 7,8% | El gigante. Tramos largos al 8-11 % |
| Col du Soulor | ~97 | 1.474 m | 8,0 km · 7,2% | Duro en su parte final |
| Col d'Aubisque | ~107 | 1.709 m | 6,8 km · 4,8% | Enlazado al Soulor por la Corniche |
Entre Tourmalet y Soulor, un largo descenso a Luz/Argelès-Gazost (680 m) y valle de recuperación. El Soulor y el Aubisque van casi seguidos (la famosa Corniche).
El Tourmalet · la subida reina
Desde Sainte-Marie-de-Campan (~880 m) hasta 2.115 m: ~14 km ganando ~1.230 m al 7,8 % de media. Arranca suave y engaña; a partir del km 2 se instala en el 8-11 % y no suelta hasta La Mongie.
Entra muy contenido los primeros km (el error es animarse con el 3-5 % inicial). Instálate a 60-65 rpm y potencia estable; en los km del 10-11 % acepta bajar a 50 rpm sin drama. Come antes de empezar: son 1 h 30-2 h de subida.
Tres tiempos, según cómo la vivas
Con tu FTP 250 W y ~86 kg cargado. "Potencia media" = de toda la etapa (descensos incluidos), por eso es bastante menor que la de subida.
| Nivel | Pot. en subida | Pot. media (etapa) | Vel. media | Tiempo en mov. |
|---|---|---|---|---|
| Tranquilo · disfrutar | 160 W · 64% FTP | 132 W | 13,6 km/h | 9 h 04 |
| Esfuerzo medio · tempo | 195 W · 78% FTP | 152 W | 14,9 km/h | 8 h 15 |
| Gran esfuerzo · fuerte | 230 W · 92% FTP | 172 W | 16,2 km/h | 7 h 36 |
Tiempos en movimiento, sin paradas. Con comidas, fotos en los colls y descansos, 10-12 h de jornada. Encadenada tras la etapa 2, lo sensato con alforjas es el nivel tranquilo: cruzar estos cuatro colls y disfrutarlos ya es el logro del día.
Tu marcha · 36×34 con ~86 kg
Es la etapa donde tu desarrollo más trabaja (Tourmalet sostenido al 8-11 %), pero llega de sobra:
| Pendiente | A 50 rpm | A 60 rpm | A 70 rpm |
|---|---|---|---|
| 8% | 6,8 km/h · 142 W | 8,1 km/h · 171 W | 9,5 km/h · 201 W |
| 10% | 6,8 km/h · 175 W | 8,1 km/h · 210 W | 9,5 km/h · 247 W |
| 12% | 6,8 km/h · 207 W | 8,1 km/h · 250 W | 9,5 km/h · 292 W |
En los tramos del 10-11 % del Tourmalet irás a ~175-210 W girando a 50-60 rpm: firme pero sostenible. Las rampas cortas al 15-17 % son pellizcos de segundos.
Descensos, seguridad y logística
Descensos largos
- Tourmalet oeste (a Luz): rápido, ancho, con curvas; ~18 km cuesta abajo.
- Aubisque a Laruns: la Corniche y bajada técnica; con 16 kg, frena con margen.
- Cortavientos imprescindible: a 2.115 m puede hacer frío aunque abajo aprieta el calor.
Avituallamiento
- Ste-Marie-de-Campan: último pueblo antes del Tourmalet.
- La Mongie (arriba) y bar del Tourmalet; Luz/Argelès tras la bajada.
- Bar en la cima del Soulor y del Aubisque (crêpes clásicas).